"你看，大家都快成为手机的羔羊。”我对闺蜜说。

昨日娃在上课时，抽空约闺蜜逛下商场。放眼望去，几乎每个人手上都拿着手机。上厕所、等电梯、走路、吃饭等，都随处可见，手机成为了我们的“挚友”。包括我在内，也在用手机拍照。

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手机为我们生活带来的便利和快捷是毋容置疑的。现在出门，带上手机就可以搞定一切。吃饭，坐车，订票等都可以用手机支付。

还是人们交流的媒介。可以无国界，无时空地进行交流沟通。可以了解一手的信息，扩大我们的视野。可以说一部手机就可以走天下。

它是一把双刃剑。带来好处的同时，它也在侵蚀着我们的生活。比如沉迷于游戏不能自拔，一刷视频就是几个小时。到处都是低头族。甚至连我们的小孩也不放过。中午吃饭的时候，我旁边的小女孩，大约7，8岁。就一边看手机，一边吃饭。

虽然我们达不到谷爱凌的高度，但是我们可以尽自己的能力，从日常小事做起。比如利用好手机。

那如何不被手机控制，而更好地利用它呢?

打开手机之前，要确定你用它的目的是什么。是查资料?邮件处理?还是拍照?

如果不明白自己打开的目的，很容易被某音等短视频带入进去。那短暂的多巴胺，会无止境地刷下去。

在头脑中，种下‘我是手机主人。’的种子。主人就意味着，我完全可以掌控你。用什么，用多长时间，何时玩，何时结束。都由“我”说了算，而不是那些娱乐游戏说了算。建立这种意识后，我们更容易处于主导地位。有利于快速地关闭app。

比如:我有时候情不自禁地点开微博，点开之前想只看10分钟放松一下。闹钟响后，又想继续。

这时候大脑里跳出“我是主人呀，现在不要你进来。我要斗过你哦。来试一下。”我想去战胜它，拿回主人翁的地位。结果我获得了胜利。

不创造娱乐环境。

（1）从源头切断，不下载娱乐游戏app。

手机尽量保留对自己有用的app，像娱乐消遣的app，没有工作需要不下载。

（2）工作学习的时候，把手机放在比较远的地方或关机，减少外界干扰。

放着旁边的时候，是一个巨大的诱惑。无时无刻不在干扰我们，情不自禁地就想去摸一下。生怕错过任何一条信息，扪心自问那些信息真的那么重要吗?两个小时后回复，会错过几个亿吗?比如阅读的时候，远离手机，让自己多多体验心流的感觉。

（3）屏蔽信息声音和提示。

每个app的背后都是一大群人在研究，怎样吸引用户的注意力，消费客户的时间。他们会每天来”探望“我们，发送信息。为了避免不必要的干扰，我们可以屏蔽信息，来减少干扰。

在现代社会，我们每天不可能不用手机。那就要我们好好地利用手机，来丰富我们的生活，而不是颓废我们的生活。